플라이오메트릭 운동은 분출 속도에 대한 교육에서 중요한 역할을 합니다. 플라이오메트릭 신체 운동은 근육을 빠르게 늘리고(이심성 단계) 그 후 축소(동심성 기간)하여 속도와 에너지를 향상시키는 근육 활동인 스트레칭-단축 패턴의 성능을 향상시킵니다.
스프린트 교육은 분출 속도를 만드는 또 다른 중요한 부분입니다. 그 자체로 달리는 것은 내구성과 속도의 빠른 파열을 담당하는 속수축 근육 실을 목표로 하는 고강도 운동입니다.
스포츠 활동에서 분출 속도를 가르치는 것은 생체 역학, 스포츠중계 근육 해부학 및 특정 교육 절차를 혼합하는 복잡한 절차입니다. 분출 속도를 설정하기 위해 프로 운동 선수는 근육 지구력, 에너지 및 신경근 동기화를 강조하는 타겟팅된 교육 절차를 사용합니다.
플라이오메트릭 운동은 근육량을 빠르게 늘리고(이심성 단계) 그 다음에는 수축(동심성 기간)하여 속도와 전력을 높이는 근육량 활동인 스트레칭-단축 패턴의 성능을 높입니다.
폭발 속도의 중요한 부분 중 하나는 실제로 내구성인데, 튼튼한 근육 조직은 속도에 필요한 더 높은 수준의 압력을 생성할 수 있는 능력이 훨씬 더 뛰어납니다. 스쿼트, 데드리프트, 런지와 같은 운동은 하체와 중심부의 근육을 강화하는데, 이는 다이빙과 스프린트 과정에서 압력을 생성하는 책임이 있습니다.
스포츠 활동에서 폭발 속도를 위한 교육은 생체 역학, 근육 조직 해부학 및 특정 교육 절차를 결합한 정교한 방법입니다. 운동선수는 폭발 속도를 만들기 위해 근육 지구력, 에너지 및 신경근 동기화를 강조하는 타겟팅된 교육 접근 방식을 사용합니다.